Kognitiivinen käyttäytymisterapia
Voimavaroja ja tukea arjen ja elämän haasteisiin
Kognitiivinen käyttäytymisterapia - avain mielen hyvinvointiin
Onko elämäntilanteesi kuormittava tai kriisitilanteessa? Kärsitkö traumasta tai haastavista kokemuksista? Tuottavatko päihteet tai uhkapelaaminen ongelmia? Tai haastaako elämä muulla tavoin mielen hyvinvointia ja jaksamistasi? Haastavassa elämäntilanteessa ulkopuolinen tuki auttaa selviytymään arjen keskellä. Kognitiivinen käyttäytymisterapia on ratkaisu hyvinvointisi kehittämiseen. Kognitiivinen käyttäytymisterapia soveltuu kenelle tahansa, lapsista ikääntyneeseen sukupolveen. Kognitiivinen käyttäytymisterapia sekä terapiassa käytettävä ACT-malli (Acceptance and commitment therapy) soveltuu jopa tavoitteelliselle urheilijalle, joka kohtaa urheilun henkisen kuormittavuuden haasteet.
Kognitiivisessa käyttätytymisterapiassa tavoitellaan aktiivisesti muutosta haastavaan tilanteeseesi. Tavoitteet muodostuvat toiveidesi, tarpeidesi ja elämäntilanteesi mukaisesti. Kognitiivisessa terapiassa pyritään uusien tarvittavien taitojen oppimiseen sekä haitallisten tai epätarkoituksenmukaisten toimintatapojen tai reaktioiden luopumiseen, joita esimerkiksi epäsuotuisa kasvuympäristö tai kokemukset ja elämäntilanteet ovat tuottaneet.
Kognitiivista terapiaa ohjaa ajatus, että perintötekijöiden ja ympäristön vuorovaikutus luo perustaa haasteiden syntymiselle, mutta erilaiset ongelmat voivat olla opittujen reaktioiden ja toimintatapojen tulosta. Eteneminen terapiassa on jäsenneltyä alkaen ongelman määrittelemisestä, edeten yhteisen suunnitelman tekemiseen sekä suunnitelman toteuttamiseen psykoterapian aikana. Terapiatapaamisilla korostuu nykyongelmien ratkominen.
Kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa
- ongelmat kohdataan päämäärätietoisesti
- tutkitaan ajatusten, tunteiden ja käyttäytymisen välistä vuorovaikutusta
- vahvistetaan positiivista muutosta tukevia toimintatapoja, luovutaan aktiivisesti ongelmaa ylläpitävistä toimintatavoista
- korjataan ajatusvirheitä
- harjoitellaan vaikeiden tunteiden kohtaamista
- harjoitellaan erilaisia ratkaisujen edellyttämiä taitoja kuten rentoutumismenetelmiä, ihmissuhdetaitoja tai tunnetaitoja hyväksyvään läsnäolevaan sävyyn
- annetaan yleistä tietoa vaikeuksistasi
The Mindwork Centerillä kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta vastaa Pauliina, Åbo Akademin psykoterapeutti koulutettava ja ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti. Voit varata ajan Pauliinalle perinteiselle terapiavastaanotolle tai koulutuspsykoterapiaan. Koulutuspsykoterapia noudattaa täysin normaalia kognitiivisen käyttäytymisterapian mallia, mutta koulutuspsykoterapiassa yhteistyötä tehdään terapeutin toimesta kouluttavan yliopiston, Åbo Akademin kanssa. Koulutusterapiassa terapiaa toteuttava psykoterapeutti koulutettava saa ohjausta työskentelyyn erityistason psykoterapeuttikouluttajalta. Koulutuspsykoterapia on kestoltaan maximissaan 20 käyntiä. Tällä hetkellä koulutuspsykoterapiaan on vapaana 1 paikka.
Tapaamiset voidaan toteuttaa perinteisenä vastaanottotapaamisena, videoyhteydellä (minduun suojattu videoyhteys) tai puhelimitse. Valitse vapaasti sinulle on soveltuvin tapaamismuoto.